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40 mujeres emprendedoras descubren espacios de atención hacia si mismas

Entre las actividades de salud mental que se recomiendan para todas las personas están los espacios de autocuido, estos espacios son momentos en que la persona hace un alto en su rutina diaria y realiza una actividad para descansar.

Algunas ideas de autocuido son: leer un libro, cultivar un jardín, hacer ejercicio, conversar con una persona de su confianza, escribir en un diario, escuchar música relajante; otras personas realizan actividades que requieren algún nivel de conocimiento como orar, meditar, aprender a tocar un instrumento musical, bordar, hacer origami o crucigramas, tener un hobby, son esas actividades saludables, que dan alegría, relajan y satisfacen a la persona que las practica.

El punto es que es una actividad para si mismo, de allí la palabra “autocuido”.  ¿Te has puesto a pensar que tipo de actividades practicas para tu autocuido?

Las emprendedoras participantes del Proyecto de Empoderamiento de Mujeres, se sorprenden cuando hablamos de un espacio en donde puedan dedicarse a la atención de si mismas.  La educación que reciben es que las mujeres deben procurar atenciones y cuidados a otras personas (llámese pareja, hijos/as, padres, madres, abuelos/as), su tiempo se diluye en servicios a otros.

Es un reto muy grande participar en esta actividad que el PEM denomina “Retiro”.  Las emprendedoras deben superar muchos obstáculos como delegar sus responsabilidades del hogar, planificar ese día en su emprendimiento y quizás la petición más grande es cuando les decimos que deben asistir solas, es decir sin sus hijos e hijas. Muchas de ellas piensan: ¿Cómo voy a comunicar esta actividad en mi hogar?, ¿No es sospechoso que una mujer diga que debe asistir sola?

El retiro es una actividad en donde toda su atención debe estar concentrada hacia ella, al mencionarles esto inmediatamente viene a su cabeza la siguiente interrogante: ¿No estaré siendo demasiado egoísta por estar pensando en mí?

El PEM planifica realizar los retiros fuera del entorno cotidiano de las participantes para disminuir las posibles interferencias y que ellas experimenten el estar consigo mismas.  Se busca un lugar que garantice confidencialidad y silencio en el ambiente, son preferidos lugares que ofrezcan contacto con la naturaleza y también se proporcionan los alimentos.

Lo anterior es clave ya que en un espacio así, se crea una atmósfera de tranquilidad y por qué no decirlo de vacío interior que invita a la reflexión.  Luego la decisión de proporcionarles los alimentos crea en ellas un descanso, esta simple acción ya de por sí es relajante para las emprendedoras que vienen de ambientes en los cuales esta actividad recae sobre sus hombros.

El equipo PEM, desarrolla las actividades alrededor de temas específicos como: “Reconociendo mis emociones”, “Manejo del estrés”, “Elaboración de duelos”.  Todo a partir de reconocer como las diferentes situaciones de la vida diaria impactan en el cuerpo y sus procesos de pensamiento.

Con este reconocimiento se realizan técnicas corporales que buscan equilibrar todas las reacciones que se pueden activar en este encuentro. ¿Cómo te sentirías hablando de esos temas, explorando sobre tu vida?, ¿Te imaginas cómo reaccionan las emprendedoras en estos espacios?,

En este retiro se abordó el tema de “Estrés y técnicas para manejarlo”. La primera actividad fueron n masajes, los cuales son proporcionados unas a otras, siguiendo las instrucciones que el staff da paso a paso. Luego pasaron a masaje de manos, una a la otra, haciendo uso de aceites realizadon movimientos en manos y brazos que les ayudó a descubrir que es algo sencillo que pueden poner en práctica con una persona en su casa. Después se trabajan con técnicas de mindfulness, al finalizar ellas tienen un espacio para comentar cómo ha vivido esta experiencia.

Gran cantidad de expresiones de asombro es cuando se menciona que los ejercicios se pueden hacer acostadas sobre un mat de yoga y que está bien dormirse, dirigen su mirada hacia la persona que hace la invitación y sus rostros expresan sorpresa.  Algunas reaccionan y siguen las indicaciones para acostarse. Entre las expresiones que se escuchan son:

–          “Yo no me puedo acostar durante el día, por muy cansada que me sienta, porque mi familia cree que estoy enferma.  Entonces para no preocuparlos no me acuesto a descansar o hacer una siesta”.

–          “¡Nunca había imaginado que muchos dolores y molestias físicas se pudieran controlar con estos ejercicios!”.

–          “Con el ejercicio me dormí, pero era una forma diferente de dormir, mi mente estaba en blanco, de verdad estaba descansando, estoy contenta con esta oportunidad de descubrir como descansar”.

–          “Estos espacios nos ayudan a conversar sobre las cosas que enfrentamos las mujeres”.

Darse un espacio de tiempo para encontrarse consigo mismo, puede mejorar la calidad de vida y de nuestro trabajo.

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